■ 女性におすすめ！本当に効果のある３つのダイエット方法とは？
ダイエットに失敗ばかりして悩んでいる女性におすすめしたい、本当に効果のある３つのダイエット方法をご紹介します。
１、夕食をオカズだけにするダイエット
３食の中で、１番カロリーを必要としないのは夕食です。
それなのに夕食でがっちりとカロリーをとってしまう女性が多いのです。
だからダイエットに失敗して太ってしまうのです。
そもそも夕食後は、お風呂に入って寝るだけなので、
それほど食べる必要はないのです。
特にご飯は太る原因となるので、ご飯を抜いて、オカズだけにしてみましょう。
オカズだけにすることで、
３キロから５キロくらいなら、すぐに痩せることができます。
２、オカズの品目を増やす。
ご飯やパンなどの主食をたくさん食べてしまう原因は、
オカズが少ないことです。
オカズが少ないから、満足感が得られずに
ご飯やパンをたくさん食べてしまうのです。
夕食も昼食もオカズの品目を増やしてみてください。
オカズが５品も６品もあれば、
それを少しずつ食べるだけでも満足感を得ることができるのです。
オカズを先に食べてから、ご飯を食べるようにしてみてください。
５品のオカズを食べることで、
ご飯をたくさん食べたいという気持ちもなくなるのです。
３、ゆっくりと食べる。
早食いをすると、確実に太ります。
早食いをすることで、唾液も出ず、満腹感も得ることができないので、
ご飯をおかわりしたくなってしまうのです。
また、デザートまで欲しくもなってしまうのです。
せっかちな女性の場合、早食いしてしまうことが多いのですが、
早食いすることで、カロリーを吸収しやすい体質にもなってしまうので、
ダイエットに失敗する確率が高くなってしまうのです。
早食いは健康にも悪い影響を与えるので、良いことは１つもないのです。
３０回噛めとは言いませんが、
せめて１０回くらいはご飯を噛んで食べるようにしましょう。
よく噛むことで唾液が出て脳に満腹感を与えることができるので、
ドカ食いをしなくなるのです。
