疲労を残さないで１日を終える習慣とは？
仕事でもプライベートでも趣味でも、
少なからず疲労は蓄積されてしまいます。
特に仕事がハードだと毎日のように疲労が溜まり、
体力的にも精神的にも辛くなってしまいます。
疲労が蓄積されてしまえば、
疲れがとれず気持ち的にもすっきりしない毎日が続いてしまいますよね？
疲労やストレスが蓄積されてしまうと、
免疫力も落ちてしまうので、病気になりやすい身体になってしまうのです。
疲労がまったく溜まらない身体を作ることはできません。
毎日寝て過ごすわけにはいかないですからね？
普通の仕事をしてプライベートを楽しんで趣味も楽しんで生きていたら、
疲労が溜まるのは仕方がないことなのです。
肝心なのは、溜まってしまった疲労を
いかに効率的に早く回復させるか？という点なのです。
疲労を回復させる１番簡単で誰でもできる方法は、毎日のストレッチです。
ゆっくりと時間をかけてストレッチを丁寧に行うことで、
疲労をかなり回復させることができるのです。
ストレッチをするタイミングですが、夜お風呂に入った後が良いでしょう。
湯船にたっぷりとつかって体を解してから、ストレッチを始めましょう。
インターネットで検索をすれば、いろんなストレッチのやり方が出てきますが、
体力的に辛いと感じてしまうほどのストレッチはおすすめできません。
ヨガのような汗が吹き出るようなストレッチはしないでよいので、
リラックスできる簡単なストレッチにしましょう。
辛いストレッチを続ければ、逆に疲労が増えてしまうかもしれないからです。
リラックスできるストレッチをお風呂上りに行うことで、
被労が回復するのと同時にストレスも減してくれるのです。
寝る前にストレッチを丁寧にたっぷりと行うことで、
寝つきも良くなり、深く眠ることができるのです。
深く眠ることができれば、さらに疲労回復に良い効果を出すことができるのです
