適度な運動をして免疫力をアップしよう♪
普通に生活しているだけでも、
身の回りには恐ろしいウイルスや細菌が溢れています。
ウイルスや細菌が溢れているのに、なぜ、病気にならないのでしょうか？
それな、あなたに免疫力があるからです。
免疫があるから、ウイルスや細菌がたくさんある環境でも
病気にならずに生きることができるのです。
しかしながら、運動不足の生活が続くことで、
免疫力が下がってしまうのです。
免疫力が下がってしまえば
ウイルスや細菌にも弱い身体になるので、
病気になりやすくなってしまうのです。
免疫力をアップさせる最も簡単な方法は、
適度な運動を習慣付けることです。
適度な運動を習慣付けることで、
代謝もよくなり体温も上げることができるので、
高い免疫力を維持することができるのです。
適度な運動で最もおすすめしたいのがウォーキングです。
ウォーキングなら無理なくストレスも感じることなく
散歩気分で続けることができるからです。
朝早くおきてウォーキングするのが望ましいですが、
朝が苦手な方も多いことでしょう。
朝のウォーキングができない方は、
例えば、通勤する時も１駅前で下車して、
会社まで歩いていくようにしましょう。
それも辛いなら、仕事が終わってから、
自宅の１駅前で下車して自宅までウォーキングをしても良いし、
昼休みの空いている時間を使って散歩をするだけでも
免疫力をアップさせることができるのです。
会社でもエレベーターやエスカレーターを使わずに
階段をのぼることで、適度な運動になるのです。
このように免疫力をアップさせるために「適度な運動を毎日する！」
という意識を持つことで、
生活習慣の中に適度な運動を取り入れることができるようになるのです。
注意点としては、やり過ぎないことです。
仕事が忙しいのに、
毎日のようにジムに通って激しいトレーニングをしてしまうと、
疲労やストレスが蓄積して、逆に健康に悪い影響が出てしまいます。
なんでもやりすぎは良くないということです。
何も筋トレをする必要はないので、ウォーキングや散歩程度の運動で十分です。
